Как преодолевать состояние тревожности

Тревога – естественная реакция организма на неопределенность и плохое предчувствие. Тревожность может возникнуть и перед важными делами, ответственными мероприятиями, встречами. Есть много способов снижения уровня тревоги, преодоления тревожности. Каждый человек, как правило, вырабатывает свои методы борьбы с тревогой. Правда не все они бывают эффективными, или бывают не всегда эффективными. Вот достаточно полезные методы.
1. Дыхательные упражнения (серия глубоких вдохов и выдохов, медитация с помощью дыхания, концентрация на дыхании).
2. Физические упражнения (особенно прогулка и пробежка, или же удары по мячу).
3. Позитивная визуализация будущего, позитивное программирование, конструктивный настрой.
4. Занятие любимым делом (хобби).
5. Сон.
6. Игра (в том числе с детьми).
7. Встреча с интересным человеком (с интересными людьми).
8. Рефрейминг ситуации (переосмысление ситуации, нахождение в ней интересных моментов, включение ситуации в новые системы связей и отношений).
9. Улыбка Будды (расслабление мышц лица, придание ему выражения безмятежности и покоя, а губам – еле заметных признаков улыбки).
10. Крик от души (крикотерапия, чтобы весь негатив вывести наружу и выбросить; многих людей тянет покричать, когда они оказываются в лесу, горах или большом открытом пространстве).

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s