Если отдых – это смена вида деятельности, то хороший отдых – это смена вида деятельности на противоположный.

Главный принцип эффективного отдыха: в максимальной степени уходить от того, чем человек обычно занимается, и делать то, что в корне отличается от его основного дела. Например, если человек профессионально имеет дело со звуками (музыкант, звукорежиссер), то во время отдыха ему лучше не сосредотачиваться на звуках, а делать что-то другое. Если человек профессионально обращается к словам (редактор, писатель), то во время отдыха ему надо в максимальной степени уходить от внимания к словам, и вместо этого, например, слушать музыку или заниматься двигательной активностью. Человеку умственного труда лучше не заниматься интеллектуальной деятельностью во время отдыха, а человеку физического труда – наоборот.

Ну и, само собой, отдых удастся, если человек займется не только чем-то, что для него не характерно, но тем, что чертовски его увлекает. (Но тут должна быть граница, все-таки – я имею в виду то, что если композитор во время отдыха продолжает сочинять увлекающую его музыку, то это не совсем отдых).