Среди всех комплексов упражнений для здоровья я особенно выделил бы комплекс цигун под названием «8 кусков парчи» (ба дуань цзин). Этот древнекитайский оздоровительный комплекс, имеющий более тысячелетнюю историю, не занимает много времени, довольно прост в исполнении, но обладает мощным оздоровительным эффектом. В нем предусмотрены не только дыхательные, двигательные и медитативные компоненты, но и упражнения для растяжки, шеи, позвоночника, ног и многое другое. В интернете много информации, а на YouTube масса видео. Но лучше вначале позаниматься с учителем.
Alisher Faizullaev 