Если отдых – это смена вида деятельности, то хороший отдых – это смена вида деятельности на противоположный.

Главный принцип эффективного отдыха: в максимальной степени уходить от того, чем человек обычно занимается, и делать то, что в корне отличается от его основного дела. Например, если человек профессионально имеет дело со звуками (музыкант, звукорежиссер), то во время отдыха ему лучше не сосредотачиваться на звуках, а делать что-то другое. Если человек профессионально обращается к словам (редактор, писатель), то во время отдыха ему надо в максимальной степени уходить от внимания к словам, и вместо этого, например, слушать музыку или заниматься двигательной активностью. Человеку умственного труда лучше не заниматься интеллектуальной деятельностью во время отдыха, а человеку физического труда – наоборот.

Ну и, само собой, отдых удастся, если человек займется не только чем-то, что для него не характерно, но тем, что чертовски его увлекает. (Но тут должна быть граница, все-таки – я имею в виду то, что если композитор во время отдыха продолжает сочинять увлекающую его музыку, то это не совсем отдых).

Людей, которые имеют своеобразный характер и обладают своим собственным мнением, многие считают трудными. В некоторых местах их сторонятся и от них стараются избавиться. На самом деле такие люди – золотой фонд всех организаций, и они могут быть гораздо более полезными, чем ничем не отличающиеся лица. Просто надо уважать таких людей, проявить к ним чуть больше терпения, вовлекать их в общее дело, и они окажутся бесценными.

Я хотел бы, чтобы в школах обучали таким фундаментально важным вещам, как правильное дыхание и дыхательные упражнения, правильная осанка и упражнения по выработке хорошей осанки, правильное сидение и правильная ходьба и соответствующие упражнения. А также искусству релаксации, концентрации и медитации. Все это намного важнее в жизни, чем многие вещи, которым обучают в школах (и вузах) и которые потом мало кому бывают нужны в жизни и профессиональной деятельности.

Стресс – это не только психологическое состояние, но и физиологическое. Стресс – это часть нашей жизни, без него никак. Определенный стресс может мобилизовать организм, делать человека более жизнеспособным. Но чрезмерный стресс оказывает на организм, иммунную систему разрушающее воздействие. Эффективные способы регуляции стресса – дыхательные упражнения, медитация, созерцание, визуализация, релаксация, отвлечения, игры, спокойная музыка, танцы, физические упражнения и т.п. Лучше всего дыхательные упражнения и медитация.

Если подумать о родившихся в Ташкенте, но ныне работающих за рубежом ученых с мировым именем, то прежде всего на ум приходят Руслан Меджитов и Рашид Сюняев.

Руслан Меджитов, профессор Йельского университета, член национальной Академии наук США, академик российской Академии наук, один из самых известных в мире микробиологов. По мнению многих экспертов, без пяти минут Нобелевский лауреат. Учился в Ташкентском государственном университете. Как считает журнал Форбс, является одним из самых выдающихся ученых, переехавших из бышего СССР в Америку.
https://ru.wikipedia.org/…/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D…

Рашид Сюняев, директор Института астрофизики общества Макса Планка в Германии (Общество Макса Планка – это немецкая Академия наук), академик российской Академии наук. Насколько знаю, до сих пор приезжает в Ташкент, его мама жила или живет здесь. Один из профессоров в Кембриджском университете рассказывал мне, что свою большую лекцию в Кембридже Сюняев начал с добрых слов о Ташкенте.
https://ru.wikipedia.org/…/%D0%A1%D1%8E%D0%BD%D1%8F%D0%B5%D…