Как преодолевать состояние тревожности

Тревога – естественная реакция организма на неопределенность и плохое предчувствие. Тревожность может возникнуть и перед важными делами, ответственными мероприятиями, встречами. Есть много способов снижения уровня тревоги, преодоления тревожности. Каждый человек, как правило, вырабатывает свои методы борьбы с тревогой. Правда не все они бывают эффективными, или бывают не всегда эффективными. Вот достаточно полезные методы.
1. Дыхательные упражнения (серия глубоких вдохов и выдохов, медитация с помощью дыхания, концентрация на дыхании).
2. Физические упражнения (особенно прогулка и пробежка, или же удары по мячу).
3. Позитивная визуализация будущего, позитивное программирование, конструктивный настрой.
4. Занятие любимым делом (хобби).
5. Сон.
6. Игра (в том числе с детьми).
7. Встреча с интересным человеком (с интересными людьми).
8. Рефрейминг ситуации (переосмысление ситуации, нахождение в ней интересных моментов, включение ситуации в новые системы связей и отношений).
9. Улыбка Будды (расслабление мышц лица, придание ему выражения безмятежности и покоя, а губам – еле заметных признаков улыбки).
10. Крик от души (крикотерапия, чтобы весь негатив вывести наружу и выбросить; многих людей тянет покричать, когда они оказываются в лесу, горах или большом открытом пространстве).

Природные склонности испособности детей и счастливые взрослые

Если бы взрослые больше уважали природные склонности и способности детей, в мире было бы больше счастливых взрослых.

Личность и произведения творческого человека

Когда нам нравятся те или иные произведения искусства и литературы, мы невольно проявляем интерес к их авторам, начинаем особым образом относиться к ним. Иногда даже любить и идеализировать таких авторов. И это вполне понятно. Творческое произведение и личность автора, кажется, неотделимы, и одно помогает лучше понять другое. Если человеку нравятся романы, скажем, Хемингуэя, то совершенно естественно, что он будет испытывать особые чувства и к этому автору, к его личности.

Вместе с тем есть интересный феномен, относящиеся к творческим людям в целом, но особенно писателям. Оказывается, многие выдающиеся писатели обладали очень сложным, даже паршивым характером. Часто конфликтовали с окружающими, и у них были сложные отношения даже с близкими, членами семьи. Одним словом, как личности они были далеки от совершенства. Более того, как человека, члена общества и семьи, у них имелись очень многие недостатки. Исследователи склонны полагать, что это связано с тем, что писатели в большей степени живут в созданных им мирах и им бывает не до бережных отношений с людьми из «реального», то есть отдаленного от них мира.

В связи с эти возникает вопрос: а можем ли мы отделить личность творческого человека и его произведения, вернее рассматривать его качества как человека и как творца в разных шкалах? Говоря по-другому, можем ли мы восторгаться произведением какого-то автора и одновременно весьма критически относиться к нему как к человеку? Не знаю, как у других, лично я вполне могу. Могу любить какое-нибудь литературное или музыкальное произведение, ценить величие автора как творца, но одновременно видеть его слабости и недостатки как человека, личности. И это не умоляет его величие как творца, а также великолепие его произведений. Но даже великий человек, увы, всегда имеет многие недостатки и слабости, в отличие от великого произведения. И, в конце концов, человек-творец, возможно, это просто инструмент передачи другим людям произведения, рожденного какими-то высокими материями или силами.

About the General Impact Index of individuals

There are some assessment scales of “the most influential” politicians, thinkers, etc. It would be interesting to measure also the General Impact Index (GII) of individuals. GII can indicate how outstanding individuals affected or changed the world. For instance, musician A may have a greater impact on his/her contemporaries than politician B. GII can be assessed in a country, international, modern or historical context. For example, in a historical context, Confucius is a more influential person than the Chinese rulers in his time. That means Confucius’s historical GII is higher than GIIs of those rulers. It would be a challenging exercise to find out comparative GIIs of, let’s say, Confucius, Alexander the Great, Nelson Mandela, Albert Einstein and Picasso. This may remind the question or quiz about the historical importance of individuals, or league table of historical figures. However, speaking about GII, we mean the task of finding quantitative measures of the individual’s impact on the world. This may be a very controversial approach, but also a quite interesting one.

Позитив и негатив в человеческих отношениях

В мире много негативного и позитивного. Негативное – это болезни, катастрофы, оскорбления, ненависть, войны и т.п. Позитивное – это доброта, любовь, помощь, исцеление, улыбка и т.п.
Позитивное и негативное присущи и отношениям между людьми. Многим людям кажется, что они позитивны, но порой вынуждены проявить негативную реакцию в ответ на негативное поведение других. Они убеждены, что защищаются. Но что интересно, другим, кого это касается, кажется то же самое: то есть они тоже чувствуют угрозу и стараются защититься. Более того, многие подспудно ожидают какой-нибудь негатив от других и с самого начала бывают настроены на выражение негатива. Иными словами, часто люди пребывают в негативном кругу человеческих отношений из-за опасений негативного.
Как же выбраться из замкнутого круга негативизма? Можно ли стать более позитивным в обычной жизни? Да. Во-первых, надо ощущать себя позитивным человеком, и это состояние так или иначе передается окружению (такому ощущению помогает позитивный язык тела, открытое выражение лица, отсутствие мышечных зажимов, телесной напряженности). Во-вторых, следует проявить большую терпимость в отношении негативизма других (дать им «выпустить пар», выслушать, стараться понять их, не отвечать агрессией на агрессию). В-третьих, важно сохранить внутренний баланс, эмоциональное равновесие (не делать резких заявлений, не поддаваться провокациям, не прибегать к крайностям в словах и поведении – все это дисбалансирует человека).
Если люди будут чувствовать, что другие стали проявлять меньше негативизма и могут ожидать что-то позитивное от них, то они, как правило, бывают склонны быть более позитивным.

Expressing opinions and listening to other’s opinions

Thanks to the development of technologies, people have made much progress in the ability to express their own . But this did not lead to the development of their ability to to other people’s opinions.