Тревога – естественная реакция организма на неопределенность и плохое предчувствие. Тревожность может возникнуть и перед важными делами, ответственными мероприятиями, встречами. Есть много способов снижения уровня тревоги, преодоления тревожности. Каждый человек, как правило, вырабатывает свои методы борьбы с тревогой. Правда не все они бывают эффективными, или бывают не всегда эффективными. Вот достаточно полезные методы.
1. Дыхательные упражнения (серия глубоких вдохов и выдохов, медитация с помощью дыхания, концентрация на дыхании).
2. Физические упражнения (особенно прогулка и пробежка, или же удары по мячу).
3. Позитивная визуализация будущего, позитивное программирование, конструктивный настрой.
4. Занятие любимым делом (хобби).
5. Сон.
6. Игра (в том числе с детьми).
7. Встреча с интересным человеком (с интересными людьми).
8. Рефрейминг ситуации (переосмысление ситуации, нахождение в ней интересных моментов, включение ситуации в новые системы связей и отношений).
9. Улыбка Будды (расслабление мышц лица, придание ему выражения безмятежности и покоя, а губам – еле заметных признаков улыбки).
10. Крик от души (крикотерапия, чтобы весь негатив вывести наружу и выбросить; многих людей тянет покричать, когда они оказываются в лесу, горах или большом открытом пространстве).

Когда нам нравятся те или иные произведения искусства и литературы, мы невольно проявляем интерес к их авторам, начинаем особым образом относиться к ним. Иногда даже любить и идеализировать таких авторов. И это вполне понятно. Творческое произведение и личность автора, кажется, неотделимы, и одно помогает лучше понять другое. Если человеку нравятся романы, скажем, Хемингуэя, то совершенно естественно, что он будет испытывать особые чувства и к этому автору, к его личности.

Вместе с тем есть интересный феномен, относящиеся к творческим людям в целом, но особенно писателям. Оказывается, многие выдающиеся писатели обладали очень сложным, даже паршивым характером. Часто конфликтовали с окружающими, и у них были сложные отношения даже с близкими, членами семьи. Одним словом, как личности они были далеки от совершенства. Более того, как человека, члена общества и семьи, у них имелись очень многие недостатки. Исследователи склонны полагать, что это связано с тем, что писатели в большей степени живут в созданных им мирах и им бывает не до бережных отношений с людьми из «реального», то есть отдаленного от них мира.

В связи с эти возникает вопрос: а можем ли мы отделить личность творческого человека и его произведения, вернее рассматривать его качества как человека и как творца в разных шкалах? Говоря по-другому, можем ли мы восторгаться произведением какого-то автора и одновременно весьма критически относиться к нему как к человеку? Не знаю, как у других, лично я вполне могу. Могу любить какое-нибудь литературное или музыкальное произведение, ценить величие автора как творца, но одновременно видеть его слабости и недостатки как человека, личности. И это не умоляет его величие как творца, а также великолепие его произведений. Но даже великий человек, увы, всегда имеет многие недостатки и слабости, в отличие от великого произведения. И, в конце концов, человек-творец, возможно, это просто инструмент передачи другим людям произведения, рожденного какими-то высокими материями или силами.

В мире много негативного и позитивного. Негативное – это болезни, катастрофы, оскорбления, ненависть, войны и т.п. Позитивное – это доброта, любовь, помощь, исцеление, улыбка и т.п.
Позитивное и негативное присущи и отношениям между людьми. Многим людям кажется, что они позитивны, но порой вынуждены проявить негативную реакцию в ответ на негативное поведение других. Они убеждены, что защищаются. Но что интересно, другим, кого это касается, кажется то же самое: то есть они тоже чувствуют угрозу и стараются защититься. Более того, многие подспудно ожидают какой-нибудь негатив от других и с самого начала бывают настроены на выражение негатива. Иными словами, часто люди пребывают в негативном кругу человеческих отношений из-за опасений негативного.
Как же выбраться из замкнутого круга негативизма? Можно ли стать более позитивным в обычной жизни? Да. Во-первых, надо ощущать себя позитивным человеком, и это состояние так или иначе передается окружению (такому ощущению помогает позитивный язык тела, открытое выражение лица, отсутствие мышечных зажимов, телесной напряженности). Во-вторых, следует проявить большую терпимость в отношении негативизма других (дать им «выпустить пар», выслушать, стараться понять их, не отвечать агрессией на агрессию). В-третьих, важно сохранить внутренний баланс, эмоциональное равновесие (не делать резких заявлений, не поддаваться провокациям, не прибегать к крайностям в словах и поведении – все это дисбалансирует человека).
Если люди будут чувствовать, что другие стали проявлять меньше негативизма и могут ожидать что-то позитивное от них, то они, как правило, бывают склонны быть более позитивным.